绕球上篮

小时候玩的绕在脚上绕来绕去的球叫扬子蹦蹦球扬子蹦蹦球的特点如下 玩法多样它可以套在脚上，通过身体的扭动和跳跃来玩耍，给孩子们带来无尽的乐趣 锻炼身体玩扬子蹦蹦球不仅可以增强孩子们的协调性和平衡感，还能锻炼他们的腿部肌肉，促进身体健康发育 色彩丰富扬子蹦蹦球通常有多种颜色可供选择，满足了孩子们。

方法如下1把球停在自己的惯用脚上面，脚抬起来，空中停个几秒钟这样做的目的是为了提高自己的平衡能力，这也是脚饶球的前置动作2一旦球在脚面上保持住平衡，就开始饶球的动作对球施加的旋转越大越好，当用脚将球向上挑的同时，脚也要同时进行饶球动作如果没有在球上升时做饶球动作。

这是第二种情况，按照FIBA规则构成走步违例第一种情况的绕顶落地是双脚同时的，随后双脚同时跳起离地扣篮，按照FIBA规则，不违例头顶绕球过人的关键是借助快速跑动中的惯性，在遇到防守球员时，以跳步单脚起跳双脚落地来达到过人的目的第二种情况本质上是正常的交叉步跑跳一脚起跳另一脚着地。

1侧位站立上抛法动作方法以右手为例侧位站立，左肩对着木杆方向，两脚左右开立约与肩同宽，重心在两脚之间右手握住绣球的提绳，手腕按逆时针方向做23次的绕球预摆动作绕球时要屈肘手腕放松运转柔和，使球速均匀当球绕到最低点与地面垂直时，身体重心前移，转体面对彩环，同时蹬。

方法 颠球稳下来的时候，在球落到最下面的时候 踢球的最下方 绕着球面向上转一圈这其实是非常短的一个动作你可以理解为是把球蹭一下 让她跟着你脚绕的方向转不管 颠球的时候球是不是回旋都可以练 因为不影响的你可以一起球就马上尝试一下绕球 因为这个时候是最容易的 多颠几下球。

1 站立姿势双脚与肩同宽，身体稍微前倾2 拍球动作使用左手或右手在身前持续拍打篮球随着对拍球动作的熟悉，逐渐提高拍球速度3 双手训练不要只用习惯的手，要训练左右手同时进行，特别是对于右手弱的人，要加强左手练习4 控制与速度在加快速度拍球的同时，保持对球的控制5 球拍。

一分钟起码要15次才能算合格，篮球8字绕球就是弯腰用手指间触球，在腰和四肢中来回穿梭，形成8字形，一分钟要求15吉尼斯世界纪录 一分钟蒙眼胯下8字运球最多63次一分钟起码要15次才能算合格，篮球8字绕球就是弯腰用手指间触球，在腰和四肢中来回穿梭，形成8字形，一分钟要求15次，这是大学篮球考试的。

打篮球运球的基本步骤如下熟悉球性手感练习左右手放在球上，来回摸球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状左右手换球练习胸前换球让球在胸前空中来回换手，左手扔给右手，右手扔回左手，增强双手对球的控制能力腰间绕球绕腰传递将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习。

双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前使用左手或右手不停地拍球，随着熟悉拍球动作，加快速度不能只用惯用手，左右手要同时训练，而且较弱的手要加强练习，达到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长的时间球不停下来左右。

第二种背后绕球变向背后绕球变向在实战中，是有着极强侵略性的一种背后变向动作背后绕球变向不同于基础背后变向，背后绕球指的是将篮球从我们的背后拉到我们的另一侧脚的前方的地方所以我们甩开了对方的防守人员，那么我们就能在第一时间去利用球领人完成突破上篮终结第三种分腿背后变。

2指导要点球员在进行此技巧时需迅速连贯，目光需注视前方而非球体，确保球在移动过程中不掉落，同时避免手掌心或双脚触碰到球3肩部持球球员应用五指持球，并保持手指向内紧缩以稳固球体在球即将落地时，迅速用掌心接住4躯干绕球球员将球放置于腰间，进行顺时针或逆时针的绕球练习关键点是面部朝前，眼睛不看球。

这是一套练习球感以及身体协调性协同性的训练，会增加大家对篮球的掌控力1绕球练习 这个训练可以慢慢来，尽量保证连续性，也就是连续绕圈数，最好能保证连续10次或以上，然后再慢慢开始着眼速度的练习，方向两个方向都可以练习，来回换着练先来看看格里布朗的简单性训练头部绕球 腰部绕球 腿。

这个背后绕球上篮实际上也是一个垫步+两步上篮动作，只不过是从后面收球而已A收球瞬间，最好是左手右脚，或者右手左脚，这个手是收球手，脚当然就是垫步脚，收球和垫步同时完成所以要领就是一要注意的是时机的把握，最好以垫步脚触地比收球手稍微快一点触球为宜，否则很容易不协调造成走步。

1手指热身运动 2“钟摆”训练 3头部绕球训练 4腰部绕球训练 5膝部绕球训练 手指热身运动，锻炼手指的肌肉，将双手竖直举过头顶，用手指挤压篮球，使篮球在手指间来回拨动 “钟摆”训练，把篮球放在手心，将球像摆钟一样左右手交替互换，并逐渐加快速度和幅度 头部绕球训练，将球在头部周围。

不管 颠球的时候球是不是回旋都可以练 因为不影响的你可以一起球就马上尝试一下绕球 因为这个时候是最容易的 多颠几下球再这样难度就会加大一点点 希望楼主采纳 记得实践一下 你要学“花式绕球”其实很简单啦只要球感好，就可以啊当你掌握球感后，在掌握好时间久轻而易举了。

躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟逆时钟的盘球练习。

起球动作 要点从身体一侧轻轻将球抛起，高度适中，同时准备用拍面迎接球技巧利用手腕的灵活性，使拍面与球接触时产生一个柔和的缓冲，使球能够顺利落在拍面上绕球动作 要点在拍面上进行顺时针或逆时针的绕球动作，保持球的稳定性和连续性技巧通过手腕的转动和身体的协调，使球在拍面。

旋风360单脚转圈ATW是around the world的缩写，指的是绕球一周，即单脚绕球一圈分为左腿和右腿的内绕和外绕一前置训练 1 热身运动慢跑街舞 2 体能训练压腿蛙跳高抬腿跑轻杠铃深蹲抬腿摆跨 3 颠球脚吸球 二动作分解 A内绕内旋风360，inside atw1。